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身体鍛えてますか?

こんにちは!!
営業のタバタです。
まさに、天高く馬肥ゆる秋、いい季節になって参りました。
ただし、40歳を超えた私には、危険な季節でもあります。
運動と呼べるような事はほとんどしていないので、人知れずお腹まわりが成長しています。
そこで先日、同僚の前川氏と身体を鍛えることにしました。
まずは亘の水辺公園でウォーキング、約40分で3.5㎞を歩きました。
そして川口道心塾(川口瓦工業所内)に場所を移して筋トレ[#IMAGE|S66#]
空手を習うちびっこ達の隣のトレーニングルームでベンチプレスやスクワット・腹筋を行いました。
前川氏は元陸上のスペシャリストなので、現役当時のトレーニングを参考に指導してくれるので、
少量の運動でも効果的に効きます。
<本日のメニュー>
①ウォーキング700m×5周(3.5km)
②体操
③アジリティトレーニング30秒×3セット
④クランク腹筋(深)10×2セット
          (浅)100回
⑤ベンチプレス(15kg)25回×3セット
⑥スクワット15回×3セット
体育会系な指導に泣きが入りそうになりましたが、身体を動かすのは本当に気持ちの良いものです。
皆さんもまずはウォーキングから始めてみませんか?ヘタに走るよりも効果は絶大だそうですよ。
全身筋肉痛の営業のタバタでした。[#IMAGE|S40#]

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